마라탕 칼로리 다이어트 할 때 먹을까?

이제는 얼얼하고 매콤한 맛의 고유명사가 되어버린 마라탕을 아시나요? 특히 취향에 맞춰 재료와 토핑을 추가할 수 있어 마라탕을 많이 드시곤 합니다.

하지만 다이어트를 하실 때 과연 마라탕을 피해야 할까요? 오늘은 마라탕 칼로리 및 다이어트 시에 먹어도 되는지 안되는지 알아보도록 하겠습니다.

마라탕 칼로리

마라탕은 수많은 재료가 들어갑니다. 특히나 재료를 선택하여 먹을 수 있어 마라탕의 칼로리를 정확하게 수치로 알려드리는 건 어렵습니다. 하지만 우리가 먹는 음식점 마라탕의 칼로리는 약 1인분의 1,000Kcal 정도라고 합니다.

수많은 분들께서 마라탕을 즐겨 찾으십니다. 하지만 다이어트 하면서 마라탕을 찾으려 하시는 것 같습니다. 그래서 다이어트 시에 마라탕 먹는 효과적인 방법에 대해 설명드리겠습니다.

마라탕 칼로리의 대부분은 국물입니다. 시중의 마라탕 소스의 평균 나트륨 함량은 2,600mg 정도로 매우 높은데요. 마라탕 국물은 재료의 간을 잘 스며들게 하는 역할로만 생각해주세요. 또한 건강과 붓기 방지를 위해 국물 섭취는 피해주실 것을 권장드립니다.

마라탕 재료 중 하나가 바로 당면입니다. 많은 분들이 쫄깃한 식감으로 즐겨 찾습니다. 무려 한 줄에 100Kcal의 열량을 갖고 있다고 하네요. 99%의 탄수화물 함량이라고 하니 건강을 생각하시더라도 반드시 덜 드시는 게 좋겠죠?

옥수수 면은 고탄수화물로 다이어트에는 도움이 되지 않습니다. 또한 소시지와 어묵입니다. 역시 탄수화물이 높은 소시지와 어묵은 피해야겠죠?

특히 소시지나 어묵은 나트륨이 많아 국물을 더 짜게 해주는데요. 대신에 채소나 버섯 그리고 건두부는 나트륨 함량이 적어 나트륨 배출에 도움이 됩니다.

또한 건부두는 대부분이 단백질이라 섭취하시면 단백질 섭취에 도움이 됩니다.

아래와 같이 드신다면 효과적인 다이어트를 하시면서 맛있게 마라탕을 드실 수 있습니다.